随着冬季假期的临近，八年级学生艾登和他的同学们沉迷于一场激烈的《黑帮》游戏。但当其中一个朋友感到无聊并退出游戏时，艾登感到沮丧和困惑。“另一个朋友称他为屏幕族，”艾登回忆道，“就像，你的注意力持续时间太短。” 这一事件是对年轻人生活中正在展开的更大趋势的严峻提醒：对技术的偏好超过了对人际交往的偏好。

过去五年中，关于年轻人和社交媒体的国家对话发生了戏剧性的转变。担心网络欺凌、在线骚扰和身体形象的日子已经一去不返。如今，青少年和成年人最大的恐惧是社交媒体对心理健康、注意力持续时间和社交技能的影响。正如艾登的朋友所说，“屏幕族”一词已经成为一种荣誉或耻辱的象征——这取决于你如何看待它。

那么，这种现象背后的原因是什么？一个原因是社交媒体平台的设计旨在让用户尽可能长时间地保持参与。优先考虑可能引发情绪反应的内容（例如愤怒或兴奋）的算法创造了一种持续分散注意力的文化。这可能会导致害怕错过（FOMO）和焦虑的恶性循环，因为用户感到有压力需要保持连接和了解最新的发展。

但这不仅仅是平台本身的责任。我们使用技术的方式也改变了我们相互交往的方式。随着智能手机和社交媒体的兴起，我们已经习惯于在指尖拥有即时的信息和娱乐。这导致了面对面交流和深层次、有意义的关系的衰退。

例如，12岁的艾玛被诊断出患有焦虑和抑郁症，因为她每天花费数小时浏览社交媒体。她的父母在寻找解决方案的过程中实施了严格的无屏幕政策。但艾玛最初抵制这种做法，觉得自己错过了所有的乐趣。直到他们引入了一项新爱好——绘画——她才开始看到无屏幕生活的益处。

“我以前会因为没有手机而感到非常焦虑，”艾玛在采访中说。“但现在，我不用手机时感到更加放松和快乐。我可以专注于我的艺术并活在当下。”

专家们一致认为，技术使用的平衡方法是关键。“我们需要教孩子们如何以健康和可持续的方式使用技术，”心理学家和作者珍·特温吉博士说，她曾广泛撰写关于社交媒体对心理健康影响的文章。“这意味着设定限制，休息一下，并参与促进面对面交往的活动。”

那么，父母和照顾者能做什么来帮助孩子们培养健康的技术习惯？首先，他们可以通过自己树立负责任的技术使用的榜样。也许这意味着在家庭时间内将自己的手机收起来，或者参与促进面对面交往的活动，例如棋类游戏或户外活动。

另一个策略是实施家中的无屏幕区域和时间。这可能意味着指定餐桌为无手机区域，或者每天设定无设备时间。通过创造无屏幕时间的文化，孩子们可以学会欣赏人际交往的价值，并培养他们在日益数字化的世界中茁壮成长所需的技能。

当艾登和他的朋友们在青春期的复杂性中摸索时，他们开始意识到生活中不仅仅只有屏幕。“我们开始一起玩棋类游戏和做艺术项目，”艾登说。“这其实很有趣。”通过退一步远离技术并拥抱周围的世界，他们发现了一种新的联系和目的感。

当我们展望未来时，很明显技术和人际交往之间的关系将继续演变。但是通过教孩子们在这个复杂的环境中导航所需的技能，我们可以帮助他们培养在日益数字化的世界中茁壮成长所需的工具。通过设定限制，休息一下，并参与促进面对面交往的活动，我们可以帮助孩子们成为他们注定要成为的屏幕族——而不是被屏幕定义的屏幕族。