महत्वपूर्ण नियम:
1. मूल स्वर और शैली को बनाए रखें
2. किसी भी HTML टैग या मार्कडाउन प्रारूप को ठीक वैसे ही रखें जैसे वे हैं
3. तकनीकी शब्दों को सटीक रखें
4. लक्ष्य भाषा के लिए सांस्कृतिक उपयुक्तता सुनिश्चित करें
5. केवल अनुवाद ही लौटाएं, कोई व्याख्या या अतिरिक्त पाठ नहीं

संदर्भ: लेख शरीर। शीर्षक: स्क्रीन की आदत को तोड़ना: बच्चों को अपने फोन को नीचे रखने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ

अनुवाद:
जैसे ही स्कूल के अंतिम दिन ने सर्दियों की छुट्टी के लिए खींचा था, आठवीं कक्षा के छात्र एडेन और उनके साथी एक गर्म माफिया गेम में व्यस्त थे। लेकिन जब एक दोस्त ऊब गया और खेलना बंद कर दिया, तो एडेन को निराश और थोड़ा हैरान महसूस हुआ। "एक दोस्त ने उसे स्क्रीनेजर कहा," एडेन ने याद किया, "जैसे कि आपका ध्यान केंद्रित करने की अवधि इतनी कम है।" यह घटना एक बड़े रुझान की एक तेज़ याद दिलाने वाली थी जो युवाओं के जीवन में घटित हो रही थी: मानव संपर्क की तुलना में प्रौद्योगिकी के लिए बढ़ती प्राथमिकता।

पिछले पांच वर्षों में, युवाओं और सोशल मीडिया के बारे में राष्ट्रीय बातचीत में नाटकीय रूप से बदलाव आया है। साइबर धमकी, ऑनलाइन उत्पीड़न और शरीर की छवि के बारे में चिंता करने के दिन चले गए हैं। आज, किशोरों और वयस्कों दोनों के बीच सबसे बड़ा डर सोशल मीडिया का मानसिक स्वास्थ्य, ध्यान अवधि और सामाजिक कौशल पर प्रभाव है। जैसा कि एडेन के दोस्त ने इतनी अच्छी तरह से कहा, "स्क्रीनेजर" शब्द एक सम्मान की बैज - या शर्म - बन गया है - यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं।

तो यह घटना के पीछे क्या है? एक कारण यह है कि सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म को इतनी देर तक उपयोगकर्ताओं को शामिल रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। भावनात्मक प्रतिक्रिया को उत्तेजित करने वाली सामग्री को प्राथमिकता देने वाले एल्गोरिदम ने एक निरंतर विकर्षण की संस्कृति बनाई है। इससे फोमो (अनुपस्थित होने का डर) और चिंता का एक दुष्चक्र हो सकता है, क्योंकि उपयोगकर्ता जुड़े रहने और नवीनतम विकास के साथ अद्यतित रहने के लिए दबाव महसूस करते हैं।

लेकिन यह सिर्फ प्लेटफ़ॉर्म ही नहीं है जो दोषी है। प्रौद्योगिकी का उपयोग करने का तरीका भी हमारे एक दूसरे के साथ बातचीत करने के तरीके को बदल दिया है। स्मार्टफ़ोन और सोशल मीडिया के उदय के साथ, हमें तुरंत जानकारी और मनोरंजन तक पहुंच प्राप्त करने की आदत हो गई है। इससे चेहरे से चेहरे की संचार और गहरे, अर्थपूर्ण संबंधों में गिरावट आई है।

उदाहरण के लिए, 12 वर्षीय एम्मा का मामला लें, जिन्हें सोशल मीडिया के माध्यम से घंटों बिताने के बाद चिंता और अवसाद का निदान किया गया था। उनके माता-पिता, एक समाधान खोजने के लिए उत्सुक, ने अपने घर में एक सख्त स्क्रीन-मुक्त नीति लागू की। लेकिन एम्मा पहले प्रतिरोधी थी, महसूस कर रही थी कि वह सभी मज़े से चूक रही थी। यह तब तक नहीं था जब तक वे एक नए शौक - पेंटिंग - की शुरुआत नहीं करते, कि उसने स्क्रीन-मुक्त जीवन के लाभ देखना शुरू किया।

"मैं अपने फोन के बिना इतनी चिंतित हो जाती थी," एम्मा ने एक साक्षात्कार में कहा। "लेकिन अब, मैं अपने फोन पर नहीं होने पर अधिक आरामदायक और खुश महसूस करती हूं। मैं अपनी कला पर ध्यान केंद्रित कर सकती हूं और बस इस पल में उपस्थित रह सकती हूं।"

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि प्रौद्योगिकी के उपयोग के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। "हमें बच्चों को सिखाने की जरूरत है कि प्रौद्योगिकी का उपयोग कैसे स्वस्थ और टिकाऊ तरीके से किया जाए," डॉ जीन ट्वेंज, एक मनोवैज्ञानिक और लेखक ने कहा, जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया के प्रभाव पर व्यापक रूप से लिखा है। "इसका मतलब है सीमाएं निर्धारित करना, ब्रेक लेना और चेहरे से चेहरे की बातचीत को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में शामिल होना।"

तो माता-पिता और देखभाल करने वाले बच्चों को स्वस्थ तकनीकी आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं? शुरुआत के लिए, वे स्वयं जिम्मेदार प्रौद्योगिकी उपयोग का मॉडलिंग करके एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर सकते हैं। इसका मतलब हो सकता है कि परिवार के समय के दौरान अपने फोन को दूर रखना या चेहरे से चेहरे की बातचीत को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में शामिल होना, जैसे कि बोर्ड गेम या आउटडोर गतिविधियाँ।

एक और रणनीति घर में स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र और समय लागू करना है। इसका मतलब हो सकता है कि डिनर टेबल को एक फोन-मुक्त क्षेत्र के रूप में नामित करना या प्रतिदिन डिवाइस-मुक्त घंटे निर्धारित करना। स्क्रीन-मुक्त समय की संस्कृति बनाकर, बच्चे मानव संपर्क के मूल्य की सराहना कर सकते हैं और एक बढ़ती हुई डिजिटल दुनिया में पनपने के लिए आवश्यक कौशल विकसित कर सकते हैं।

जैसा कि एडेन और उनके दोस्त किशोरावस्था की जटिलताओं को नेविगेट करते थे, उन्हें एहसास हुआ कि जीवन में स्क्रीन से ज्यादा है। "हमने बोर्ड गेम खेलना और एक साथ कला परियोजनाएं करना शुरू किया," एडेन ने कहा। "यह वास्तव में मजेदार था।" प्रौद्योगिकी से एक कदम पीछे लेकर और अपने आसपास की दुनिया को अपनाकर, उन्होंने एक नए संबंध और उद्देश्य की भावना खोजी।

जैसा कि हम भविष्य की ओर देखते हैं, यह स्पष्ट है कि प्रौद्योगिकी और मानव संपर्क के बीच संबंध जारी रहेगा। लेकिन बच्चों को आवश्यक कौशल सिखाकर, हम उन्हें एक बढ़ती हुई डिजिटल दुनिया में पनपने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान कर सकते हैं। सीमाएं निर्धारित करके, ब्रेक लेकर और चेहरे से चेहरे की बातचीत को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में, हम बच्चों को स्क्रीनेजर बना सकते हैं जो वे बनने के लिए हैं - न कि जो अपने स्क्रीन द्वारा परिभाषित हैं।