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संदर्भ: लेख शरीर। शीर्षक: स्क्रीन की आदत को तोड़ना: बच्चों को केंद्रित रहने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ

अनुवादित पाठ:
जैसे ही स्कूल के आखिरी दिन की शाम को सर्दियों की छुट्टी के लिए सूरज डूब गया, 13 वर्षीय एडेन और उनके आठवीं कक्षा के साथी एक गर्म माफिया खेल में व्यस्त थे। लेकिन जब एक दोस्त ऊब गया और खेलना बंद कर दिया, तो एडेन के दोस्त ने उसकी कम ध्यान अवधि पर टिप्पणी किए बिना नहीं रह सके, उन्हें एक "स्क्रीनर" का लेबल दिया। यह क्षण एक बड़े रुझान की एक प्रभावशाली याद दिलाता है: यह चिंता बढ़ रही है कि युवा लोग स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं और अपने आसपास की दुनिया के साथ पर्याप्त समय नहीं बिता रहे हैं।

आंकड़े चौंकाने वाले हैं। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, औसत अमेरिकी बच्चा प्रतिदिन 4.5 घंटे से अधिक समय स्क्रीन पर बिताता है, कई किशोरों ने बताया कि जब वे अपने उपकरणों से लगातार जुड़े नहीं होते हैं तो वे चिंतित या असहज महसूस करते हैं। इस घटना ने स्क्रीन समय को सीमित करने और बच्चों को अपने फोन को नीचे रखने के लिए एक बढ़ती हुई आंदोलन को जन्म दिया है।

लेकिन क्या बच्चों को उनके फोन से हमेशा के लिए दूर रखना संभव है? उत्तर प्रौद्योगिकी, माता-पिता और स्क्रीन समय के तरीके को फिर से सोचने की इच्छा के संयोजन में निहित है।

एडेन और उनके साथियों के लिए, स्क्रीन समय जीवन का एक तरीका है। वे सोशल मीडिया के माध्यम से घूमने, गेम खेलने और अपने दोस्तों को संदेश भेजने में घंटे बिताते हैं। लेकिन जैसा कि एडेन के दोस्त ने बताया, यह निरंतर जुड़ाव एक लागत पर आता है। "लोग दूसरे लोगों के आसपास रहने और मज़े करने के लिए कम इच्छुक होते हैं, और वे प्रौद्योगिकी के आसपास रहना पसंद करते हैं," एडेन ने कहा।

यह घटना एडेन और उनके दोस्तों के लिए अद्वितीय नहीं है। एक हालिया सर्वेक्षण के अनुसार, 60% किशोरों ने बताया कि जब वे अपने उपकरणों से लगातार जुड़े नहीं होते हैं तो वे चिंतित या अभिभूत महसूस करते हैं। यह बचपन के निर्दोष दिनों से बहुत दूर है, जब बच्चे बाहर खेलने और अपने आसपास की दुनिया का अन्वेषण करने में घंटे बिताते थे।

तो इस रुझान के पीछे क्या है? एक प्रमुख कारक सोशल मीडिया का उदय है। इंस्टाग्राम और टिक्टॉक जैसे प्लेटफ़ॉर्म ने एक निरंतर तुलना और प्रतिस्पर्धा की संस्कृति बनाई है, जहां बच्चे एक आदर्श ऑनलाइन व्यक्तित्व प्रस्तुत करने के लिए दबाव महसूस करते हैं। यह असुरक्षा और कम आत्म-सम्मान की भावनाओं के साथ-साथ एक गहरी डर की भावना पैदा कर सकता है (फोमो)।

लेकिन सोशल मीडिया केवल बर्फ की चोटी है। वास्तविक मुद्दा यह है कि प्रौद्योगिकी को आदी बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। फ़ेसबुक और इंस्टाग्राम जैसे ऐप्स अनंत स्क्रॉलिंग और सूचनाओं जैसी तकनीकों का उपयोग करके बच्चों को जितनी देर हो सके उतनी देर तक व्यस्त रखने के लिए एल्गोरिदम का उपयोग करते हैं।

"यह ऐसा है जैसे वे पोस्ट पर लाइक और टिप्पणी करने से मिलने वाले डोपामाइन हिट के आदी हो गए हैं," डॉ। जीन ट्वेंजे, एक मनोवैज्ञानिक ने कहा, जिन्होंने किशोरों पर स्क्रीन समय के प्रभाव का अध्ययन किया है। "वे लगातार मान्यता और ध्यान की मांग कर रहे हैं, और वे इसे पाने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य की बलि देने को तैयार हैं।"

तो माता-पिता अपने बच्चों को प्रौद्योगिकी के चंगुल से मुक्त करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं? उत्तर सीमाएं निर्धारित करने, शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने और स्वस्थ व्यवहार को मॉडल करने के संयोजन में निहित है।

एक दृष्टिकोण प्रौद्योगिकी का उपयोग स्क्रीन समय को सीमित करने के लिए करना है। फ्रीडम और मोमेंट जैसे ऐप्स माता-पिता को अपने बच्चों के उपकरणों पर समय सीमा निर्धारित करने की अनुमति देते हैं, साथ ही साथ उनके स्क्रीन समय को ट्रैक करते हैं और उनके उपयोग के तरीकों में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

एक और दृष्टिकोण शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना है। अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे अधिक समय बाहर बिताते हैं वे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का विकास करने की संभावना कम होती है और उनके पास मजबूत सामाजिक कौशल होने की संभावना अधिक होती है।

अंत में, माता-पिता को स्वस्थ व्यवहार को मॉडल करने की आवश्यकता है। इसका अर्थ है अपने फोन को नीचे रखना और अपने बच्चों के साथ वास्तविक दुनिया में जुड़ना।

"यह स्क्रीन को दूर करने के बारे में नहीं है, यह एक जुड़ाव और समुदाय की संस्कृति बनाने के बारे में है," डॉ। ट्वेंजे ने कहा। "हमें अपने बच्चों के लिए भूमिका मॉडल बनने की आवश्यकता है और उन्हें दिखाने की आवश्यकता है कि स्क्रीन पर घूरने से ज्यादा जीवन में बहुत कुछ है।"

जैसा कि एडेन और उसके दोस्त नए साल में प्रवेश करते हैं, वे एक चुनौतीपूर्ण कार्य का सामना कर रहे हैं: अपने फोन को नीचे रखना और अपने आसपास की दुनिया के साथ जुड़ना। यह आसान नहीं होगा, लेकिन सही उपकरणों और स्क्रीन समय के तरीके को फिर से सोचने की इच्छा के साथ, यह संभव है कि बच्चों और प्रौद्योगिकी के बीच एक स्वस्थ, अधिक संतुलित संबंध बनाया जा सकता है।

अंत में, यह बच्चों को उनके फोन से हमेशा के लिए दूर रखने के बारे में नहीं है, बल्कि डिजिटल और भौतिक दुनिया के बीच संतुलन खोजने के बारे में है। सीमाएं निर्धारित करने, शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने और स्वस्थ व्यवहार को मॉडल करने से, माता-पिता अपने बच्चों को प्रौद्योगिकी के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने और अपने आसपास की दुनिया के साथ गहरा संबंध बनाने में मदद कर सकते हैं।