শেষ বিদ্যালয়ের দিনের শেষে যখন শীতকালীন ছুটি শুরু হয়, তখন অষ্টম শ্রেণীর ছাত্র এইডেন তার সহপাঠীদের সাথে মাফিয়া গেমের একটি উত্তপ্ত খেলায় নিজেকে খুঁজে পায়। কিন্তু যখন তার এক বন্ধু বিরক্ত হয়ে খেলা ছেড়ে দেয়, তখন এইডেনের বন্ধু একটি সূক্ষ্ম মন্তব্য করতে পারেননি: "তুমি একজন স্ক্রীনেজার, তোমার মনোযোগের সময়কাল খুব ছোট।" এই আঘাতমূলক মন্তব্যটি এইডেনকে আঘাত করেছিল, কিন্তু এটি একটি আলোচনাও শুরু করেছিল যা বিদ্যালয়ের বছর শেষ হওয়ার পরে দীর্ঘ সময় ধরে চলবে। এইডেনের বন্ধু শুধু একটি রসিকতা করছিলেন না - তিনি কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি বর্ধমান উদ্বেগকে তুলে ধরছিলেন: সামাজিক মিডিয়ার প্রভাব তরুণদের জীবনে।

গত পাঁচ বছরে, তরুণদের এবং সামাজিক মিডিয়া সম্পর্কে জাতীয় আলোচনাটি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। সাইবার বুলিং এবং অনলাইন হয়রানি নিয়ে চিন্তা করার দিন চলে গেছে; আজ, বৃহত্তম ভয় হল যে সামাজিক মিডিয়া তরুণদের মস্তিষ্ককে পুনরায় তারবিহীন করছে পরিবর্তনশীল উত্তেজনা এবং তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টির জন্য। যেমন এইডেনের বন্ধু সঠিকভাবে বলেছিলেন, লোকেরা "অন্যদের সাথে থাকতে এবং মজা করতে কম ইচ্ছুক, এবং তারা প্রযুক্তির চারপাশে থাকতে পছন্দ করে।"

তাই, এই ঘটনার পিছনে কী? আরও গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে পিতামাতা এবং শিক্ষকরা শিশুদের তাদের পর্দার চাপ থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে? এটি জানতে, আমি বেশ কয়েকজন স্কলাস্টিক কিড রিপোর্টার, এইডেন সহ, যারা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং তাদের জীবনে সামাজিক মিডিয়ার প্রভাব সম্পর্কে তাদের অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করেছেন।

এইডেনের জন্য, সমস্যাটি সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি কীভাবে ডিজাইন করা হয়েছে তার সাথে শুরু হয়। "তারা আসক্তিকর হতে তৈরি," তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। "তারা আপনাকে জড়িত রাখার জন্য অ্যালগরিদম ব্যবহার করে, এবং তারা লগ অফ করা কঠিন করে তোলে।" এইডেনের বন্ধু, যিনি অজ্ঞাত থাকতে চেয়েছিলেন, এই অনুভূতির সাথে একমত: "আমি মনে করি আমি সর্বদা লাইক এবং অনুসারীদের জন্য প্রতিযোগিতা করছি, এবং এটি ক্লান্তিকর।"

কিন্তু সামাজিক মিডিয়া শুধু ব্যক্তিগত শিশুদের জন্য একটি সমস্যা নয় - এটি সামগ্রিকভাবে সমাজের উপরও একটি গভীর প্রভাব ফেলছে। পিউ রিসার্চ সেন্টারের একটি সাম্প্রতিক অধ্যয়ন অনুসারে, 54% কিশোর বলেছে যে তারা তাদের পর্দায় খুব বেশি সময় ব্যয় করে, এবং 60% বলেছে যে তারা একটি নিখুঁত অনলাইন চিত্র উপস্থাপন করার চাপ অনুভব করে। এটি একটি তুলনা এবং প্রতিযোগিতার সংস্কৃতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেখানে শিশুরা মনে করে যে তারা সর্বদা পিছিয়ে পড়ছে।

তাই, কীভাবে পিতামাতা এবং শিক্ষকরা শিশুদের তাদের পর্দার চাপ থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে? একটি পদ্ধতি হল পর্দা সময়ের চারপাশে স্পষ্ট সীমানা এবং নিয়ম সেট করা। "আমাদের একটি পারিবারিক নিয়ম আছে যে আমরা ডিনার টেবিলে আমাদের ফোন ব্যবহার করি না," এইডেনের মা বলেছেন। "এটা সবসময় সহজ নয়, কিন্তু এটি আমাদের আরও অর্থপূর্ণ কথোপকথন করতে এবং একসাথে গুণমানের সময় কাটাতে সাহায্য করেছে।"

অন্য একটি পদ্ধতি হল শিশুদের অফলাইন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হতে উত্সাহিত করা যা সামাজিক সংযোগ এবং সৃজনশীলতাকে উন্নীত করে। "আমরা স্কুলে একটি বই ক্লাব শুরু করেছি, এবং এটি অসাধারণ," এইডেন বলেছেন। "আমরা বই নিয়ে আলোচনা করতে পারি এবং আমাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে পারি, এবং এটি আমাকে আমার সহপাঠীদের সাথে গভীর স্তরে সংযোগ করতে সাহায্য করেছে।"

কিন্তু সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা পিতামাতা এবং শিক্ষকরা করতে পারে তা হল নিজেদেরকে স্বাস্থ্যকর আচরণ মডেল করা। "প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমাদের নিজেদের পর্দা ব্যবহারের প্রতি সচেতন হতে হবে এবং আমাদের শিশুদের জন্য একটি ভাল উদাহরণ সেট করতে হবে," ডঃ জিন টুয়েনজ, একজন মনোবিজ্ঞানী যিনি সামাজিক মিডিয়ার প্রভাব সম্পর্কে ব্যাপকভাবে লিখেছেন তরুণদের উপর। "আমাদের শিশুদের দেখাতে হবে যে আমাদের পর্দার বাইরে একটি বিশ্ব আছে, এবং এটি অন্বেষণ করার জন্য মূল্যবান।"

যখন শীতকালীন ছুটি শেষ হয় এবং শিশুরা বিদ্যালয়ে ফিরে আসে, তখন এটা