Os psicólogos Ali Mattu e Fallon Goodman compartilharam seis dicas para ajudar os indivíduos a superar a ansiedade social durante a temporada de festas. De acordo com uma recente charge criada pelo jornalista gráfico Shay Mirk, a ansiedade social pode ser um obstáculo significativo para muitas pessoas, fazendo com que elas evitem reuniões e eventos sociais. No entanto, os especialistas enfatizam que abraçar a desconfortabilidade e praticar a coragem social pode ser a chave para desfrutar a temporada de festas.

A charge, que foi reportada por Andee Tagle e editada por Beck Harlan, fornece conselhos práticos para indivíduos que lutam contra a ansiedade social. Uma das dicas sugere que os indivíduos devem se concentrar no momento presente e deixar de lado as preocupações sobre o futuro ou o passado. "Quando estamos ansiosos, tendemos a nos preocupar com como seremos percebidos ou o que os outros podem pensar", disse Ali Mattu, um psicólogo. "Mas, ao nos concentrarmos no momento presente, podemos reduzir nossa ansiedade e estar mais plenamente engajados na interação social."

Outra dica sugere que os indivíduos devem praticar a auto-compaixão e reconhecer que está bem cometer erros. "Muitas vezes, colocamos muita pressão sobre nós mesmos para sermos perfeitos, mas a verdade é que todos cometem erros", disse Fallon Goodman, um psicólogo. "Ao reconhecer que está bem cometer erros, podemos reduzir nossa ansiedade e ser mais confiantes em situações sociais."

A charge também enfatiza a importância de estabelecer limites e priorizar o autocuidado. "Está bem dizer não a convites sociais se eles parecem esmagadores ou estressantes", disse Mattu. "Na verdade, cuidar de nós mesmos e estabelecer limites saudáveis pode nos ajudar a nos sentir mais confiantes e conectados em situações sociais."

A temporada de festas pode ser um período desafiador para indivíduos com ansiedade social, mas os especialistas enfatizam que nunca é tarde para buscar ajuda e apoio. "Há muitos recursos disponíveis para indivíduos que lutam contra a ansiedade social, incluindo terapia, grupos de apoio e recursos online", disse Goodman. "Ao buscar ajuda e apoio, os indivíduos podem aprender a gerenciar sua ansiedade e desfrutar a temporada de festas."

A charge foi criada como parte do podcast Life Kit, que fornece conselhos especializados sobre uma variedade de tópicos, incluindo saúde mental, relacionamentos e finanças pessoais. O podcast está disponível em uma variedade de plataformas, incluindo Apple Podcasts e Spotify.

Em notícias relacionadas, o podcast Life Kit também lançou uma série de charges sobre ansiedade social, incluindo uma sobre a importância da auto-compaixão e outra sobre como navegar situações sociais desconfortáveis. Essas charges fornecem recursos adicionais e apoio para indivíduos que lutam contra a ansiedade social.