心理学者アリ・マットゥとフォールン・グッドマンは、ホリデー・シーズン中に社会的不安を克服するための6つのヒントを共有しました。グラフィック・ジャーナリストのシェイ・ミルクによって作成された最近のコミックによると、社会的不安は、多くの人にとって大きな障害となり、社会的集まりやイベントを避ける原因となることがあります。ただし、専門家は、不器用さを受け入れて社会的勇気を練習することがホリデー・シーズンを楽しむための鍵であると強調しています。

アンディー・タグルによって報告され、ベック・ハーランによって編集されたこのコミックは、社会的不安に苦しむ人々に対する実用的アドバイスを提供しています。ヒントの1つは、個人が現在の瞬間に焦点を当てて、将来や過去についての心配を放棄するべきであることを示唆しています。心理学者アリ・マットゥは、「私たちが不安を感じているとき、他人にどう思われるか、または他人が何と思うかについて心配することが多いですが、現在の瞬間に焦点を当てることで、不安を減らし、社会的交流により完全に参加できるようになります」と述べています。

別のヒントは、個人が自己憐憫を実践し、間違いを犯すことは正常であることを認めるべきであることを示唆しています。心理学者フォールン・グッドマンは、「私たちは自分自身に完璧であることを要求することが多いですが、実際は誰でも間違いを犯します。間違いを犯すことは正常であることを認めることで、不安を減らし、社会的状況でより自信を持つことができます」と述べています。

コミックはまた、境界を設定し、自己ケアを優先することの重要性を強調しています。マットゥは、「社会的招待が圧倒的またはストレスを感じる場合は、拒否することは正常です。実際、自分自身のケアをして健康的な境界を設定することで、社会的状況でより自信を持ってつながることができます」と述べています。

ホリデー・シーズンは、社会的不安を抱える人々にとって難しい時期になることがありますが、専門家は、助けとサポートを求めることは決して遅くないと強調しています。グッドマンは、「社会的不安に苦しむ人々に対する多くのリソースがあります。セラピー、サポート・グループ、オンライン・リソースなどです。助けとサポートを求めることで、個人は不安を管理し、ホリデー・シーズンを楽しむことができます」と述べています。

このコミックは、Life Kitポッドキャストの一部として作成されました。Life Kitポッドキャストは、精神衛生、人間関係、個人ファイナンスなど、幅広いトピックについての専門家のアドバイスを提供しています。このポッドキャストは、Apple PodcastsやSpotifyなどの様々なプラットフォームで利用可能です。

関連ニュースとして、Life Kitポッドキャストは、自己憐憫の重要性や、不器用な社会的状況を乗り越える方法についてのコミックを含む、社会的不安についてのコミック・シリーズをリリースしました。これらのコミックは、社会的不安に苦しむ人々に対する追加のリソースとサポートを提供しています。