मनोवैज्ञानिक अली मट्टू और फॉलन गुडमैन ने छुट्टियों के मौसम के दौरान सामाजिक चिंता से निपटने में व्यक्तियों की मदद के लिए छह सुझाव साझा किए हैं। ग्राफिक पत्रकार शे मिर्क द्वारा बनाए गए एक हालिया कॉमिक के अनुसार, सामाजिक चिंता कई लोगों के लिए एक बड़ा अवरोध हो सकती है, जिससे वे सामाजिक समारोहों और आयोजनों से बचने का कारण बनती है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि अजीबता को अपनाना और सामाजिक साहस का अभ्यास करना छुट्टियों के मौसम का आनंद लेने की कुंजी हो सकती है।

कॉमिक, जिसे एंडी टैग्ले द्वारा रिपोर्ट किया गया था और बेक हार्लन द्वारा संपादित किया गया था, सामाजिक चिंता से जूझने वाले व्यक्तियों के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करता है। सुझावों में से एक यह है कि व्यक्तियों को वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और भविष्य या भूतकाल के बारे में चिंताओं को छोड़ देना चाहिए। "जब हम चिंतित होते हैं, तो हम अक्सर यह सोचते हैं कि हम कैसे देखे जाएंगे या दूसरे क्या सोचेंगे," अली मट्टू, एक मनोवैज्ञानिक ने कहा। "लेकिन वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके, हम अपनी चिंता को कम कर सकते हैं और सामाजिक बातचीत में अधिक पूरी तरह से शामिल हो सकते हैं।"

एक अन्य सुझाव यह है कि व्यक्तियों को आत्म-करुणा का अभ्यास करना चाहिए और यह स्वीकार करना चाहिए कि गलतियाँ करना ठीक है। "हम अक्सर खुद पर खुद को पूर्ण होने का दबाव डालते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि हर कोई गलतियाँ करता है," फॉलन गुडमैन, एक मनोवैज्ञानिक ने कहा। "गलतियाँ करना ठीक है, यह स्वीकार करके हम अपनी चिंता को कम कर सकते हैं और सामाजिक स्थितियों में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।"

कॉमिक सीमाओं को निर्धारित करने और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने के महत्व पर भी जोर देता है। "यह सामाजिक निमंत्रणों को नकारने के लिए ठीक है अगर वे अभिभूत या तनावपूर्ण लगते हैं," मट्टू ने कहा। "वास्तव में, खुद की देखभाल करना और स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करना वास्तव में हमें सामाजिक स्थितियों में अधिक आत्मविश्वास और जुड़ाव महसूस करा सकता है।"

छुट्टियों का मौसम सामाजिक चिंता वाले व्यक्तियों के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि मदद और समर्थन लेने में कभी देर नहीं होती। "सामाजिक चिंता से जूझने वाले व्यक्तियों के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं, जिनमें थेरेपी, समर्थन समूह और ऑनलाइन संसाधन शामिल हैं," गुडमैन ने कहा। "समर्थन और मदद लेने से, व्यक्ति अपनी चिंता को प्रबंधित करना सीख सकते हैं और छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं।"

कॉमिक लाइफ किट पॉडकास्ट के हिस्से के रूप में बनाया गया था, जो मानसिक स्वास्थ्य, संबंधों और व्यक्तिगत वित्त सहित विभिन्न विषयों पर विशेषज्ञ सलाह प्रदान करता है। पॉडकास्ट विभिन्न प्लेटफार्मों पर उपलब्ध है, जिनमें एप्पल पॉडकास्ट और स्पॉटिफाई शामिल हैं।

संबंधित समाचार में, लाइफ किट पॉडकास्ट ने सामाजिक चिंता पर एक श्रृंखला के कॉमिक्स भी जारी किए हैं, जिनमें से एक आत्म-करुणा के महत्व पर है और दूसरा अजीब सामाजिक स्थितियों को नेविगेट करने के बारे में है। ये कॉमिक्स सामाजिक चिंता से जूझने वाले व्यक्तियों के लिए अतिरिक्त संसाधन और समर्थन प्रदान करते हैं।