Les psychologues Ali Mattu et Fallon Goodman ont partagé six conseils pour aider les individus à surmonter l'anxiété sociale pendant la saison des fêtes. Selon une bande dessinée récente créée par le journaliste graphique Shay Mirk, l'anxiété sociale peut constituer un obstacle important pour de nombreuses personnes, les amenant à éviter les rassemblements et les événements sociaux. Cependant, les experts soulignent que l'acceptation de la gêne et la pratique du courage social peuvent être clés pour profiter de la saison des fêtes.

La bande dessinée, qui a été rapportée par Andee Tagle et éditée par Beck Harlan, fournit des conseils pratiques pour les individus qui luttent contre l'anxiété sociale. L'un des conseils suggère que les individus devraient se concentrer sur le moment présent et laisser aller les inquiétudes concernant le futur ou le passé. "Lorsque nous sommes anxieux, nous avons tendance à nous laisser emporter par des inquiétudes sur la façon dont nous serons perçus ou ce que les autres pourraient penser", a déclaré Ali Mattu, un psychologue. "Mais en nous concentrant sur le moment présent, nous pouvons réduire notre anxiété et être plus pleinement engagés dans l'interaction sociale."

Un autre conseil suggère que les individus devraient pratiquer l'auto-compassion et reconnaître qu'il est okay de faire des erreurs. "Nous mettons souvent beaucoup de pression sur nous-mêmes pour être parfaits, mais la vérité est que tout le monde fait des erreurs", a déclaré Fallon Goodman, un psychologue. "En reconnaissant qu'il est okay de faire des erreurs, nous pouvons réduire notre anxiété et être plus confiants dans les situations sociales."

La bande dessinée souligne également l'importance de fixer des limites et de donner la priorité aux soins personnels. "Il est okay de dire non aux invitations sociales si elles semblent accablantes ou stressantes", a déclaré Mattu. "En fait, prendre soin de nous-mêmes et fixer des limites saines peut nous aider à nous sentir plus confiants et connectés dans les situations sociales."

La saison des fêtes peut être une période difficile pour les individus ayant une anxiété sociale, mais les experts soulignent qu'il n'est jamais trop tard pour demander de l'aide et du soutien. "Il existe de nombreuses ressources disponibles pour les individus qui luttent contre l'anxiété sociale, y compris la thérapie, les groupes de soutien et les ressources en ligne", a déclaré Goodman. "En demandant de l'aide et du soutien, les individus peuvent apprendre à gérer leur anxiété et profiter de la saison des fêtes."

La bande dessinée a été créée dans le cadre du podcast Life Kit, qui fournit des conseils d'experts sur une gamme de sujets, y compris la santé mentale, les relations et les finances personnelles. Le podcast est disponible sur une variété de plateformes, y compris Apple Podcasts et Spotify.

Dans des actualités connexes, le podcast Life Kit a également publié une série de bandes dessinées sur l'anxiété sociale, y compris une sur l'importance de l'auto-compassion et une autre sur la façon de naviguer dans les situations sociales gênantes. Ces bandes dessinées fournissent des ressources et un soutien supplémentaires pour les individus qui luttent contre l'anxiété sociale.