Los psicólogos Ali Mattu y Fallon Goodman han compartido seis consejos para ayudar a las personas a superar la ansiedad social durante la temporada de vacaciones. Según un cómic reciente creado por el periodista gráfico Shay Mirk, la ansiedad social puede ser un obstáculo significativo para muchas personas, lo que les hace evitar reuniones y eventos sociales. Sin embargo, los expertos enfatizan que aceptar la torpeza y practicar la valentía social pueden ser clave para disfrutar de la temporada de vacaciones.

El cómic, que fue reportado por Andee Tagle y editado por Beck Harlan, proporciona consejos prácticos para las personas que luchan con la ansiedad social. Uno de los consejos sugiere que las personas deben centrarse en el momento presente y dejar de lado las preocupaciones sobre el futuro o el pasado. "Cuando estamos ansiosos, tendemos a preocuparnos por cómo seremos percibidos o qué podrían pensar los demás", dijo Ali Mattu, un psicólogo. "Pero al centrarnos en el momento presente, podemos reducir nuestra ansiedad y estar más plenamente comprometidos con la interacción social".

Otro consejo sugiere que las personas deben practicar la autocompasión y reconocer que está bien cometer errores. "A menudo nos ponemos mucha presión para ser perfectos, pero la verdad es que todos cometemos errores", dijo Fallon Goodman, un psicólogo. "Al reconocer que está bien cometer errores, podemos reducir nuestra ansiedad y ser más confiados en situaciones sociales".

El cómic también enfatiza la importancia de establecer límites y priorizar el autocuidado. "Está bien decir no a las invitaciones sociales si se sienten abrumadoras o estresantes", dijo Mattu. "De hecho, cuidar de nosotros mismos y establecer límites saludables puede ayudarnos a sentirnos más confiados y conectados en situaciones sociales".

La temporada de vacaciones puede ser un momento desafiante para las personas con ansiedad social, pero los expertos enfatizan que nunca es demasiado tarde para buscar ayuda y apoyo. "Hay muchos recursos disponibles para las personas que luchan con la ansiedad social, incluyendo la terapia, los grupos de apoyo y los recursos en línea", dijo Goodman. "Al buscar ayuda y apoyo, las personas pueden aprender a manejar su ansiedad y disfrutar de la temporada de vacaciones".

El cómic se creó como parte del podcast Life Kit, que proporciona consejos expertos sobre una variedad de temas, incluyendo la salud mental, las relaciones y las finanzas personales. El podcast está disponible en una variedad de plataformas, incluyendo Apple Podcasts y Spotify.

En noticias relacionadas, el podcast Life Kit también ha lanzado una serie de cómics sobre la ansiedad social, incluyendo uno sobre la importancia de la autocompasión y otro sobre cómo navegar situaciones sociales incómodas. Estos cómics proporcionan recursos y apoyo adicionales para las personas que luchan con la ansiedad social.