স্কুলের শেষ দিনের শেষে যখন শীতকালীন ছুটি শুরু হয়, ১৩ বছর বয়সী এইডেন এবং তার অষ্টম শ্রেণীর সহপাঠীরা একটি উত্তপ্ত মাফিয়া গেমে মগ্ন ছিল। কিন্তু যখন তার একজন বন্ধু বিরক্ত হয়ে খেলা ছেড়ে দেয়, এইডেনের বন্ধু তার সংক্ষিপ্ত মনোযোগের বিষয়ে মন্তব্য করতে পারেনি, তাকে "স্ক্রীনেজার" হিসাবে চিহ্নিত করে। এই মুহূর্তটি একটি বড় ধারণার একটি স্পষ্ট স্মৃতিচিহ্ন: যে উদ্বেগ যে তরুণরা পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার চেয়ে খুব বেশি সময় ব্যয় করছে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে যথেষ্ট সময় কাটাচ্ছে না।

পরিসংখ্যানগুলি ভয়ঙ্কর। একটি সাম্প্রতিক অধ্যয়ন অনুসারে, গড় আমেরিকান শিশু প্রতিদিন পর্দার সামনে ৪.৫ ঘন্টারও বেশি সময় ব্যয় করে, অনেক কিশোর রিপোর্ট করেছে যে তারা তাদের ডিভাইসগুলির সাথে ধ্রুবকভাবে সংযুক্ত না হলে তারা উদ্বিগ্ন বা অস্বস্তিকর বোধ করে। এই ঘটনাটি স্ক্রীন সময় সীমিত করার এবং শিশুদের তাদের ফোন রাখতে উত্সাহিত করার জন্য একটি বর্ধনশীল আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করেছে।

কিন্তু কিভাবে শিশুদেরকে তাদের ফোন থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে রাখা সম্ভব? উত্তরটি প্রযুক্তি, বাবা-মা এবং স্ক্রীন সময়ের পদ্ধতি পুনরায় ভাবার ইচ্ছার একটি সমন্বয়ে রয়েছে।

এইডেন এবং তার সহপাঠীদের জন্য, স্ক্রীন সময় একটি জীবনধারা। তারা সামাজিক মিডিয়া স্ক্রোল করার জন্য, গেমস খেলার জন্য এবং তাদের বন্ধুদের সাথে টেক্সট করার জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করে। কিন্তু যেমন এইডেনের বন্ধু উল্লেখ করেছে, এই ধ্রুবক সংযোগের একটি মূল্য রয়েছে। "লোকেরা অন্যদের সাথে থাকতে এবং মজা করতে কম ইচ্ছুক, এবং তারা প্রযুক্তির সাথে থাকতে পছন্দ করে," এইডেন বলেছে।

এই ঘটনাটি এইডেন এবং তার বন্ধুদের জন্য অনন্য নয়। একটি সাম্প্রতিক জরিপ অনুসারে, ৬০% কিশোর রিপোর্ট করেছে যে তারা তাদের ডিভাইসগুলির সাথে ধ্রুবকভাবে সংযুক্ত না হলে তারা উদ্বিগ্ন বা অতিমাত্রায় অনুভব করে। এটি শৈশবের নির্দ্বিগ দিনগুলি থেকে অনেক দূরে, যখন শিশুরা বাইরে খেলার জন্য এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে অন্বেষণ করার জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করত।

তাহলে এই প্রবণতার পিছনে কী? একটি প্রধান কারণ হল সামাজিক মিডিয়ার উত্থান। ইনস্টাগ্রাম এবং টিকটকের মতো প্ল্যাটফর্মগুলি একটি ধ্রুবক তুলনা এবং প্রতিযোগিতার সংস্কৃতি তৈরি করেছে, যেখানে শিশুরা একটি নিখুঁত অনলাইন ব্যক্তিত্ব উপস্থাপন করার চাপ অনুভব করে। এটি অপর্যাপ্ততা এবং কম আত্ম-সম্মানের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করতে পারে, সেইসাথে একটি গভীর ভয় যে তারা কিছু মিস করছে (এফওএমও)।

কিন্তু সামাজিক মিডিয়া হল শুধুমাত্র বরফের শিখর। প্রকৃত সমস্যা হল প্রযুক্তি কীভাবে আসক্তিকর হতে ডিজাইন করা হয়েছে। ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামের মতো অ্যাপগুলি যতক্ষণ পর্যন্ত সম্ভব ব্যবহারকারীদের জড়িত রাখার জন্য অ্যালগরিদম ব্যবহার করে, শিশুদের আসক্ত রাখার জন্য অসীম স্ক্রোলিং এবং বিজ্ঞপ্তির মতো কৌশল ব্যবহার করে।

"এটা যেন তারা পোস্টে লাইক এবং মন্তব্য করার থেকে ডোপামিন হিট পাচ্ছে," ডাঃ জিন টুয়েংজ, একজন মনোবিজ্ঞানী যিনি কিশোরদের উপর স্ক্রীন সময়ের প্রভাব অধ্যয়ন করেছেন, বলেছেন। "তারা ধ্রুবকভাবে যাচাই এবং মনোযোগ চাইছে, এবং তারা এটি পেতে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে বলি দিতে ইচ্ছুক।"

তাহলে বাবা-মা তাদের সন্তানদের প্রযুক্তির চাপ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য কী করতে পারে? উত্তরটি সীমাবদ্ধতা সেট করা, শারীরিক কার্যকলাপে উত্সাহিত করা এবং স্বাস্থ্যকর আচরণ মডেল করার একটি সমন্বয়ে রয়েছে।

একটি পদ্ধতি হল স্ক্রীন সময় সীমিত করার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করা। ফ্রিডম এবং মুহূর্তের মতো অ্যাপগুলি বাবা-মাকে তাদের সন্তানদের ডিভাইসগুলিতে সময় সীমা সেট করতে দেয়, সেইসাথে তাদের স্ক্রীন সময় ট্র্যাক করে এবং তাদের ব্যবহারের অভ্যাস সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।

অন্য একটি পদ্ধতি হল শারীরিক কার্যকলাপে উত্সাহিত করা। গবেষণাগুলি দেখিয়েছে যে যে শিশুরা বেশি সময় বাইরে কাটায় তারা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা বিকাশের সম্ভাবনা কম এবং শক্তিশালী সামাজিক দক্ষতা থাকার সম্ভাবনা বেশি।

অবশেষে, বাবা-মাকে নিজেদের