মনোবিজ্ঞানী আলি মাট্টু এবং ফ্যালন গুডম্যান ছুটির মৌসুমে সামাজিক উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে ছয়টি টিপস শেয়ার করেছেন। গ্রাফিক সাংবাদিক শে মির্ক তৈরি করা একটি সাম্প্রতিক কমিক অনুসারে, সামাজিক উদ্বেগ অনেক মানুষের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য বাধা হতে পারে, যার ফলে তারা সামাজিক সমাবেশ এবং অনুষ্ঠান এড়িয়ে চলে। তবে, বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি গ্রহণ করা এবং সামাজিক সাহস অনুশীলন করা ছুটির মৌসুম উপভোগ করার চাবিকাঠি হতে পারে।

এই কমিকটি, যা অ্যান্ডি ট্যাগল রিপোর্ট করেছেন এবং বেক হারলান সম্পাদনা করেছেন, সামাজিক উদ্বেগের সাথে সংগ্রাম করা ব্যক্তিদের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করে। একটি টিপস পরামর্শ দেয় যে ব্যক্তিদের বর্তমান মুহূর্তে মনোনিবেশ করা উচিত এবং ভবিষ্যত বা অতীত সম্পর্কে উদ্বেগ ছেড়ে দেওয়া উচিত। "যখন আমরা উদ্বিগ্ন, আমরা সাধারণত আমাদের কীভাবে উপলব্ধি করা হবে বা অন্যরা কী ভাববে সে সম্পর্কে উদ্বেগে জড়িয়ে পড়ি," মনোবিজ্ঞানী আলি মাট্টু বলেছেন। "কিন্তু বর্তমান মুহূর্তে মনোনিবেশ করে, আমরা আমাদের উদ্বেগ কমাতে পারি এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় আরও সম্পূর্ণভাবে জড়িত হতে পারি।"

আরেকটি টিপস পরামর্শ দেয় যে ব্যক্তিদের আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করা উচিত এবং ভুল করা ঠিক আছে স্বীকার করা উচিত। "আমরা প্রায়শই নিজেদের উপর নিখুঁত হওয়ার জন্য অনেক চাপ রাখি, কিন্তু সত্য হল সবাই ভুল করে," মনোবিজ্ঞানী ফ্যালন গুডম্যান বলেছেন। "ভুল করা ঠিক আছে স্বীকার করে, আমরা আমাদের উদ্বেগ কমাতে পারি এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারি।"

কমিকটি সীমানা নির্ধারণ এবং আত্ম-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়ার গুরুত্বের উপরও জোর দেয়। "সামাজিক আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করা ঠিক আছে যদি সেগুলি অতিমাত্রায় বা চাপের অনুভূতি হয়," ম্যাট্টু বলেছেন। "প্রকৃতপক্ষে, নিজেদের যত্ন নেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করা আমাদের সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।"

ছুটির মৌসুম সামাজিক উদ্বেগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং সময় হতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে সাহায্য এবং সমর্থন চাওয়ার জন্য কখনই দেরি হয় না। "সামাজিক উদ্বেগের সাথে সংগ্রাম করা ব্যক্তিদের জন্য অনেক সংস্থান রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে থেরাপি, সমর্থন গোষ্ঠী এবং অনলাইন সংস্থান," গুডম্যান বলেছেন। "সাহায্য এবং সমর্থন চাওয়ার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা তাদের উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং ছুটির মৌসুম উপভোগ করতে শিখতে পারে।"

কমিকটি লাইফ কিট পডকাস্টের অংশ হিসাবে তৈরি করা হয়েছিল, যা মানসিক স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত অর্থায়ন সহ বিভিন্ন বিষয়ে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ প্রদান করে। পডকাস্টটি অ্যাপল পডকাস্ট এবং স্পটিফাই সহ বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মে উপলব্ধ।

সম্পর্কিত সংবাদে, লাইফ কিট পডকাস্টও সামাজিক উদ্বেগ সম্পর্কে একটি সিরিজের কমিক প্রকাশ করেছে, যার মধ্যে একটি আত্ম-সহানুভূতির গুরুত্ব এবং অন্যটি কীভাবে অস্বস্তিকর সামাজিক পরিস্থিতি নেভিগেট করতে হয়। এই কমিকগুলি সামাজিক উদ্বেগের সাথে সংগ্রাম করা ব্যক্তিদের জন্য অতিরিক্ত সংস্থান এবং সমর্থন প্রদান করে।